20 thói quen giúp mắt sáng, giảm khô mắt, chảy nước mắt do làm việc nhiều với máy tính

Có rất nhiều nguyên nhân khiến mắt bị đau, khô mắt, chảy nước mắt... Các chuyên gia cho rằng thực hiện 20 thói quen này, bạn sẽ có một đôi mắt tinh tường hơn bao giờ hết.

  20 thói quen giúp mắt sáng dù làm việc nhiều với máy tính

20 thói quen giúp mắt sáng dù làm việc nhiều với máy tính

  Nên đeo kính khi ra đường để tránh bụi, ánh nắng gắt

Nên đeo kính khi ra đường để tránh bụi, ánh nắng gắt

  Chú ý bảo vệ mắt khi làm việc với máy tính bằng cách điều chỉnh tư thế ngồi

Chú ý bảo vệ mắt khi làm việc với máy tính bằng cách điều chỉnh tư thế ngồi

4. Tập thể dục ít nhất 4 lần/tuần

5. Ăn cá 2 lần/tuần

Ăn cá 2 lần/tuần rất tốt cho mắt vì chúng rất giàu omega-3

Để bảo vệ đôi mắt khỏe đẹp, ngoài tập luyện, lối sống lành mạnh, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Các chuyên gia cho rằng chúng ta nên ăn cá 2 lần/tuần để bảo vệ mắt. 

6. Hạn chế ăn đồ ngọt hoặc đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ 

7. Tiêm phòng bệnh zô-na thần kinh nếu bạn trên 50 tuổi

Nên tiêm phòng bệnh zô-na bảo vệ mắt

8. Ăn khoai lang và cà rốt

Ăn khoai lang và cà rốt thường xuyên rất tốt cho mắt

Theo một cuộc nghiên cứu đăng trên tạp chí JAMA, cà rốt và khoai lang rất giàu chất carotenoids có thể giúp phòng ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng - căn bệnh nguy hiểm có thể dẫn đến mù mắt. 

Vì vậy, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu carotenoids như khoai lang, cà rốt để giúp đôi mắt sáng đẹp hơn. 

9. Cẩn thận với dị ứng mắt 

10. Cẩn thận với kính áp tròng 

Sử dụng kính áp tròng chỉ một lần để đảm bảo mắt không bị dị ứng hay bị tổn thương

11. Bỏ hút thuốc lá 

12. Nên đi khám định kỳ

Nên khám mắt định kỳ để phát hiện những bệnh về mắt

Các nhà nghiên cứu cho rằng những người ở độ tuổi 60 trở lên hoặc trên 40 tuổi và tiền sử gia đình có bệnh tăng nhãn áp nên đi khám định kỳ để kiểm tra sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt. 

Bệnh tăng nhãn áp (bệnh glô-côm) thường không có triệu chứng cho đến khi bệnh phát triển. Nhưng nếu phát hiện sớm, bệnh có thể chữa và kiểm soát tốt. 

13. Thư giãn cho mắt khi đọc sách 

Thỉnh thoảng nên cho mắt thư giãn khi đọc sách

Nên tẩy trang mắt nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để loại bỏ lớp trang điểm

Có thể sử dụng các loại thuốc bổ mắt để bổ sung vitamin trước khi tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa (Ảnh minh họa)

Các nhà khoa học cho rằng lutein, zeaxanthin, vitamin E, vitamin C, kẽm, đồng có thể giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Vì vậy, việc bổ sung các chất này rất quan trọng.

Tuy nhiên, ăn uống có thể không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và chúng ta có thể phải bổ sung qua các thực phẩm chức năng. 

Chúng ta không tự ý bổ sung các thực phẩm chức năng làm sáng mắt mà cần có sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. 

17. Đeo kính bảo hộ khi làm việc

Nên đeo kính khi làm việc ở các phòng thí nghiệm, xưởng gỗ, nhà máy...để bảo vệ đôi mắt

Mảnh vỡ từ cây, cỏ hoặc gỗ khi bay vào mắt có thể dẫn đến trầy xước mắt và làm tổn thương thị lực. Vì thế, bạn nên đeo kính bảo hộ khi đi bơi, làm việc ở vườn hoặc làm việc ở các xưởng mộc, cơ khí.

18. Sử dụng khăn mặt sạch 

Để bảo vệ đôi mắt khỏi bị viêm nhiễm, chúng ta nên vệ sinh sạch sẽ và đặc biệt không dùng chung khăn mặt với người khác.

Sau khi sử dụng khăn nên giặt sạch và phơi khô ở chỗ nắng để tránh vi khuẩn xâm nhập.

19. Ăn nhiều rau xanh

Nên ăn nhiều rau xanh để bổ sung vitamin cho mắt

Bình luận