Bệnh khô mắt ở dân văn phòng - Lời khuyên từ chuyên gia

Những năm gần đây, bệnh khô mắt ngày càng phổ biến, ảnh hưởng đến nhiều lứa tuổi. Khô mắt có thể gây ra các tổn hại lâu dài dẫn đến giảm thị lực, sẹo giác mạc, dễ mắc các bệnh do virus, vi khuẩn ở mắt… Với những người làm việc với màn hình máy tính, điện thoại trên 8-10 tiếng như dân văn phòng phải làm gì để khắc phục tình trạng này?

Khô mắt là gì, có nguy hại không?

Hội chứng khô mắt là một rối loạn phổ biến của màng phim nước mắt xảy ra khi quá trình sản xuất nước mắt không đủ hoặc độ ẩm ở mắt bốc hơi quá nhanh. Khô mắt thường xảy ra ở người  lớn tuổi, nhưng trong thời đại ngày nay vì một số nguyên nhân kể trên mà chứng bệnh này ngày càng trở nên phổ biến ở người trẻ

kho-mat.jpg

Khô mắt ngày càng phổ biến ở dân văn phòng

Yếu tố thời tiết và môi trường cũng có thể làm vấn đề khô mắt trở nên trầm trọng hơn. Mùa đông ở miền Bắc nước ta có khí hậu khô hanh, nhiều bụi trong không khí hơn, mắt tiếp xúc với chất lượng không khí như thế sẽ khiến bề mặt nhãn cầu khô đi nhanh chóng, kèm theo cảm giác cộm xốn, cay mắt, chảy nước mắt, hoặc mắt trở nên nhạy cảm hơn. Khô mắt, mỏi mắt làm giảm chất lượng cuộc sống, giảm hiệu suất công việc và nguy cơ gây loét giác mạc, sẹo giác mạc, giảm sức đề kháng của mắt và dễ bị vi khuẩn vi rút xâm nhập, gây bệnh.

Nếu không tránh được, dân công sở  phải làm gì cho hết khô mắt mỏi mắt?

Do yêu  cầu công việc mà người làm văn phòng thường xuyên làm việc với máy tính trung bình từ 8 đến 10 tiếng mỗi ngày, không tránh được mỏi mắt khô mắt, các chuyên gia về  mắt khuyên hãy chăm sóc mắt trước khi có những triệu chứng đầu tiên của khô mắt.

Chăm sóc trước khi mắt bị mỏi, bị khô bằng nhóm thực phẩm bổ mắt

Để phòng khô mắt trước tiên cần uống đủ nước vì mùa lạnh chúng ta thường có xu hướng uống ít nước, khiến cơ thể bị thiếu nước ảnh hưởng đến chất lượng nước mắt. Thứ hai, bạn có một nhóm các chất cần bổ sung để tăng cường sức khỏe cho mắt bao gồm các thực phẩm giàu omega-3 như dầu cá và các loại cá nước lạnh, các thực phẩm giàu vitamin A như trứng, sữa, cá chép, thịt vịt. Các loại rau củ quả có màu vàng cam, đỏ như: đu đủ, cà rốt, bí đỏ, súp lơ xanh, rau ngót, rau bina. Bên cạnh đó,thực phẩm giàu vitmin C giúp tăng cường thị lực, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, thực phẩm giàu vitamin E, giàu lutein, selenium cũng rất tốt cho mắt.

nhung-thuc-pham-bo-mat.jpg

Những thực phẩm giúp bổ mắt

Các mẹo chăm sóc mắt khi làm việc liên tục

Đang trong quá trình làm việc mà mắt cảm giác bị mỏi, bị khô bạn có thể chườm ấm cho mắt. Chườm ấm sẽ giúp làm giảm cảm giác sưng tấy, nặng nề, đồng thời làm dịu cảm giác khô mắt, nhức mắt. Bạn nên làm ướt một chiếc khăn sạch trong nước ấm, vắt khô và đặt lên trong mắt trong khoảng 5 phút, ấn nhẹ chiếc khăn lên mí mắt.

chuom-am-giup-thu-gian.jpg

Chườm ấm giúp thư giãn và giảm nhức mắt, khô mắt

Một bí quyết khác của dân văn phòng đó là điều chỉnh độ sáng của màn hình máy tính và tăng số lần nghỉ chớp mắt trong mỗi phút làm việc. Theo nghiên cứu, việc tập trung vào màn hình làm giảm số lần bạn chớp mắt mỗi phút.  Nhu cầu chớp mắt trung bình khoảng 12 lần/ phút, mỗi lần chớp mắt khoảng 0.5s. Bạn có thể cài một số phần mềm làm nhắc nhớ thời gian nghỉ của mắt trên máy tính, về lâu dài việc này rất có ích.

cai-vai-phan-mem.jpg

Hãy cài một vài phần mềm nhắc thời gian nghỉ cho mắt

Giữ cho mắt sạch sẽ: Việc làm này rất quan trọng đối với những bạn thường xuyên trang điểm mắt hoặc mới đi ngoài đường về. Làm sạch mí mắt sẽ giúp loại bỏ những cặn, bụi bẩn tích tụ theo thời gian làm tắc tuyến lệ. Bụi bẩn cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng xước giác mạc, gây nguy hại hơn cả khô mắt. Nước muối sinh lý nhỏ mắt trong trường hợp này là lựa chọn tốt hơn cả. Tuy nhiên nước muối sinh lý có nhiều loại, không phải loại nào cũng dùng nhỏ mắt. Nước muối nhỏ mắt yêu cầu chất lượng cao hơn rất nhiều nước muối dùng rửa vết thương hay dùng xúc miệng, xúc họng. NMSL nhỏ mắt phải là vô khuẩn.

Cách nhỏ mắt đúng như sau: Rửa sạch tay với xà phòng trước khi nhỏ mắt, kiểm tra hạn sử dụng, cảm quan của thuốc, nếu tất cả đều ổn mới nhỏ thuốc vào mắt. Nghiêng đầu về phía sau và nhẹ nhàng kéo mi dưới và nhỏ một vài giọt NMSL, sau khi nhỏ tạm thời nhắm mắt 10 giây, sau đó chớp mắt để mắt nhìn trở lại bình thường.

Nước muối sinh lý chất lượng cao, chuyên gia chăm sóc mắt cho dân văn phòng

QMUMASA_BABY_1.jpg

 

Thuốc nhỏ mắt Qmumasa 1ml

Q-mumasa tép 1ml là thuốc nhỏ mắt chứa Natri clorid 0.9% không chứa chất bảo quản, dùng nhỏ hoặc rửa mắt giúp phòng và điều trị về các chứng khô mắt, ngứa mắt, đau mắt, mắt có ghèn do bụi gió, đọc nhiều sách báo.

Thuốc nhỏ mắt Qmumasa không chứa bất kì chất bảo quản nào nên sử dụng an toàn, dùng được cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, người có mắt nhạy cảm hoặc đang bị tổn thương. Khác với loại có chất bảo quản, cảm giác khi nhỏ Qmumasa rất êm, không có bất kì kích ứng hay tác dụng phụ nào.

Thông tin chi tiết về thuốc xem thêm tại https://www.matmuisach.vn/

Nguồn https://www.matmuisach.vn/

Bình luận