Dược sĩ giải đáp toàn bộ công dụng và cách dùng Vitamin C hiệu quả

Là một trong những chất rất cần thiết cho cơ thể, tác dụng của Vitamin C thường được nhắc đến nhiều trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, nhưng chưa nhiều người biết rằng Vitamin C còn giúp da khỏe sáng đẹp.

Chúng tôi xin được trích dẫn một số câu hỏi của bạn đọc được dược sĩ Phạm Thị Thanh Hiền giải đáp trong buổi giao lưu trực tuyến với chủ đề: "Bảo vệ sức khoẻ và làm đẹp với Vitamin C”

duoc si giai dap toan bo cong dung va cach dung vitamin c hieu qua - 1

Dược sĩ Phạm Thị Thanh Hiền

1. Dược sĩ có thể cho biết tình trạng thiếu hụt Vitamin C có ảnh hưởng như thế nào đối với sức khỏe và sắc đẹp được không ạ? Và những đối tượng nào có nguy cơ cao thiếu Vitamin C?

Tình trạng thiếu Vitamin C có thể dẫn đến cảm cúm, nhiễm trùng đường hô hấp, tiêu hóa và viêm răng lợi, chảy máu cam, thiếu máu do thiếu sắt, bệnh scorbut, các vấn đề về da: da khô, nhăn nheo, dễ chảy xệ, lâu lành vết thương, tóc khô, chẻ ngọn, da khô mọc vảy, chảy máu cam và giảm khả năng chuyển hóa chất gây tăng cân.

Những đối tượng có nguy cơ thiếu Vitamin C cao như  bệnh nhân đang hóa trị hoặc những người mang thai, mất cảm giác thèm ăn, chán ăn, áp dụng chế độ dinh dưỡng không phù hợp sở hữu nguy cơ cao phải đối mặt với tình trạng này. Hơn nữa, hút thuốc cũng làm giảm khả năng hấp thụ Vitamin C từ chế độ ăn uống hàng ngày. Vì vậy, những người nghiện hút thuốc cũng có nguy cơ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng này.

Ngoài ra, những người mắc các bệnh về rối loạn đường tiêu hóa như bệnh Crohn, người già, người nghiện rượu hoặc ma túy và trẻ nhỏ cũng có khả năng không cung cấp đủ Vitamin C cần thiết cho cơ thể. 

2. Em làm việc văn phòng, trong môi trường đông người dễ bị lây cảm nhất là khi thời tiết thay đổi thì cơ thể trở nên mệt mỏi, tiêu hoá kém. Em xin được hỏi Vitamin C thường phổ biến trong những loại thực phẩm nào và bổ sung như thế nào cho hợp lý?

Không gian làm việc đông người tại nơi công sở là điều kiện thuận lợi để virus cảm cúm tồn tại và lây lan. Em nên bổ sung Vitamin C để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Vitamin C có nhiều trong các loại rau quả tươi. Tuy nhiên, thực phẩm chứa Vitamin C dễ bị mất đi do quá trình chế biến, đông lạnh,…. và hàm lượng Vitamin C từ rau quả khó đảm bảo chính xác nhu cầu Vitamin C hàng ngày. Vì vây, em nên bổ sung Vitamin C bằng các sản phẩm được bào chế với liều lượng nhất định để đảm bảo cung cấp lượng Vitamin C cần thiết cho cơ thể.

3. Em là nhân viên thị trường nên hay ra ngoài nhiều, mỗi khi chuyển trời em hay nhức đầu, ho cảm. Em cũng thường xuyên uống nước cam nhưng vẫn không cải thiện được nhiều. Vậy mỗi ngày em nên dùng thêm Vitamin C dạng viên uống được không?

Vitamin C giúp phòng ngừa bệnh cúm, cảm lạnh hiệu quả nhất là cho những người hay đi công tác xa như em. Em thường xuyên uống nước cam là tốt. Tuy nhiên, lượng Vitamin C trong cam nhiều khi bị hao hụt trong quá trình thu hái, bảo quản nên chưa đảm bảo lượng Vitamin C cơ thể cần. Vì vậy, mỗi ngày em cũng nên bổ sung Vitamin C dạng viên uống để giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

duoc si giai dap toan bo cong dung va cach dung vitamin c hieu qua - 2

4. Em đang bị đau dạ dày có uống Vitamin C được không?

Việc sử dụng Vitamin C đúng cách không làm ảnh hưởng đến dạ dày, có thể dùng khi ăn no và nên dùng vào buổi sáng. Tốt nhất nên chọn Vitamin C có dạng bào chế viên nén bao phim dưới hai định dạng là Acid Ascorbic và Muối Ascorbate sẽ giúp giảm kích ứng dạ dày.

Tuy nhiên nếu bệnh nhân có tiền sử bị đau dạ dày nặng, thì nên tư vấn ý kiến của bác sĩ để việc sử dụng được yên tâm hơn.

(Khám phá)

Bình luận